Les 3 piliers de la méthode SmartShape :

Le vrai défi, ce n’est pas de perdre du poids.
C’est de ne plus jamais le reprendre.

Mouvement

Réactiver votre métabolisme avec des routines simples et mesurables.

Alimentation

Une nutrition adaptée à votre biologie, pas aux tendances.

La discipline avant la motivation. Le corps suit l'esprit.

Mental

Pourquoi la méthode Smartshape fonctionne vraiment ?

La méthode SmartShape ne se limite pas à “manger sain” ou “faire du sport”.

Ces approches fonctionnent… jusqu’à ce qu’on arrête. Et c’est là que le poids revient, souvent plus vite qu’il n’est parti.
C’est le cercle vicieux des régimes : on agit sur les symptômes, jamais sur les causes.

LA SCIENCE DU CHANGEMENT DURABLE :

Le muscle n’est pas qu’une question d’esthétique.
C’est un organe métabolique vivant.
Chaque fibre musculaire agit comme une centrale énergétique :
plus tu en construis, plus ton corps consomme, même au repos.

La recomposition corporelle, c’est réapprendre à ton organisme à brûler plutôt qu’à stocker.
Mon objectif, n’est pas de vous faire perdre du poids vite.
Mon objectif, c’est de vous empêcher de revenir me voir chaque janvier, car mieux vaut trois mois de travail intelligent… que dix ans de régimes destructeurs.

"Quand on change ses habitudes, on ne reprend pas ce qu’on a perdu. Parce que ce n’est pas le poids qu’on a changé, c’est le mode de vie."

Pourquoi 95% des régimes échouent ?

Les 3 problèmes fondamentaux :

Le sucre : l'ennemi invisible de la perte de poids durable

D'une denrée rare à une overdose quotidienne :

• Au XVIe siècle : L'être humain consommait moins de 100 grammes de sucre par an.

• En 1800 : Cette consommation atteignait 9 kg par an.

• Aujourd'hui : Nous frôlons les 40 kg par an.

Notre biologie est restée la même. Notre alimentation est devenue chimique.

Le sucre n'est pas un aliment, c'est une addiction puissante. Vous connaissez cet effet : ouvrir un paquet de biscuits pour un seul et se retrouver avec le paquet vide. C'est le mécanisme insidieux : le sucre appelle le sucre. Derrière cette dépendance se cache le principal responsable de la prise de poids : le pic de glycémie.

Ce dernier déclenche un travail d'urgence pour votre corps, le pancréas est forcé de produire de l'insuline pour ramener ce taux à la normale. Ces pics répétés favorise le stockage et contribue à votre prise de poids.

"Notre corps date de la préhistoire, mais notre quotidien sort d’une usine… Voila le problème fondamentale."

"67% des abonnements en salle de sport sont inutilisés. Plus de 50% des nouveaux inscrits abandonnent au bout de six mois." Voici pourquoi 95% des clients qui suivent des régimes finissent inévitablement par reprendre le poids perdu.

La clefs d'une perte de poids réussis et durable passe par l'individualisation. Comprendre ce que vous aimez et adapter un plan qui vous correspond et non l'inverse, que je vois trop souvent. "Une corvée ne devient jamais une habitude".

Chez SmartShape, on refuse de vous faire vivre ça. Je commence par une question simple : qu'est-ce qui vous plaît ? Marche, vélo, natation, danse, musculation, peu importe. Parce que ce qui dure, ce n'est pas ce qui est optimal sur le papier. C'est ce qu'on fait avec plaisir.

"Ce qui dure, c'est ce qu'on aime."

Trop de gens vont à la salle comme on va chez le dentiste.

Maintenant, soyons clairs : je ne vous demande pas de renoncer au monde moderne.

Les fast-food existent. Les pizzas existent. Les envies sucrées existent. Et je ne suis pas là pour vous les interdire. Je suis là pour vous apprendre à naviguer avec.

Le suivi demande des efforts, c'est vrai. Mais je refuse de vous imposer la frustration et je m'oppose à tous ces régimes où la privation est la norme. Chez SmartShape, on fait différemment.

Pas de privation. Pas de frustration. Vous avez une envie de sucré ? Un bon burger ? Une pizza ?Allez-y gaiement. Tant que ces plaisirs restent l'exception, pas la règle. Souvenez-vous simplement de cette phrase :

"Le poison est dans la dose."

• Nous devenons ce que nous mangeons... et nous devenons malade.

Le poison est dans la dose.

Qui suis-je ?

Je m’appelle Lucas.
J’ai commencé l’athlétisme à 6 ans, et je ne me suis plus jamais vraiment arrêté. Pendant plus de 15 ans, j’ai vécu pour ce sport : les entraînements, les compétitions, les championnats de France. Le décathlon m’a appris quelque chose que je n’ai jamais oublié : quand on progresse, ce n’est ni un coup de chance ni un “talent”. C’est une méthode.

Aujourd’hui, je ne fais plus de compétitions, mais j’ai gardé le même objectif : comprendre comment le corps fonctionne pour obtenir des résultats durables.
Avec SmartShape, je me suis spécialisé dans la perte de poids, en travaillant sur trois leviers : le mouvement, la nutrition et le mental.
Mon rôle, c’est d’aider mes clients à perdre du poids sans effet yo-yo, en leur donnant une méthode claire, personnalisée et adaptée à leur rythme de vie. Pas de programme miracle, pas de promesses irréalistes : juste une stratégie solide et efficace.

Je ne vends pas du rêve.
Je m’oppose à tous ces régimes miracles et promesses sans effort.
Ici, pas de mensonges, pas de poudre magique.

Chez SmartShape, le changement se mérite.
Je ne travaille qu’avec des personnes prêtes à s’impliquer réellement.

Mon rôle : vous donner les outils, la méthode et la clarté.
Le moteur, c’est vous.

Si vous êtes prêt à vous engager, alors je vous aiderai à aller au bout.

Concrètement, que pouvez-vous attendre d'un suivi ? Présentation du Smartprogramme :

La personnalisation = La clef de votre réussite.

Avant toute chose, vous remplissez un questionnaire complet.
Ce n’est pas un interrogatoire : c’est une étape essentielle pour comprendre qui vous êtes.

Nous analysons ensemble :

• vos habitudes alimentaires,

• votre niveau d’activité,

• votre sommeil, votre stress, votre hydratation,

• vos contraintes familiales et professionnelles,

• vos horaires et vos disponibilités réelles.

Objectif : connaître votre environnement pour créer une stratégie qui tient dans votre vie — pas l’inverse.

Une fois le questionnaire étudié, je construis un plan totalement adapté à votre profil.
Il n'existe pas deux programmes SmartShape identiques.

Votre plan comprend :

• une stratégie nutritionnelle cohérente avec vos goûts et vos contraintes,

• un plan d’entraînement en phase avec votre niveau actuel, vos objectifs et votre agenda,

• des leviers spécifiques (jeûne intermittent, cetogène, NEAT, gestion du stress…) selon ce qui vous correspond.

Chaque recommandation est expliquée de façon simple et claire.

Chaque semaine, vous recevez :

• un plan alimentaire actualisé,

• un programme d’entraînement mis à jour,

• un bilan hebdomadaire, où l’on analyse vos progrès, vos difficultés et vos ressentis.

Le suivi SmartShape n’est pas rigide :
on ajuste chaque semaine pour que votre progression soit constante et que votre motivation reste intacte.

Vous avez une question, un doute, un coup de mou, un repas imprévu, un week-end compliqué ?
Je suis disponible 7 jours sur 7 sur WhatsApp.

Une hésitation corrigée à temps peut éviter une semaine entière d’erreurs.
C’est ça, la différence d’un vrai accompagnement.

1. Le Questionnaire d’Entrée Comprendre votre mode de vie

2. Analyse et Construction de Votre Plan Personnalisé

4 Disponible 7 jours sur 7 Vous n’êtes jamais seul(e)

3. Un Suivi Hebdomadaire pour Ajuster, Corriger et Avancer

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